Концентрированное и систематическое воздействие на определённые мышцы, применяемое в определённом виде спорта, известно как спортивный массаж. Он использует ряд техник для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения гибкости и амплитуды движений, а также для повышения безопасности и эффективности физической активности.
Специалист по спортивному массажу может помочь в решении задач до и после соревнований, для восстановления и тренировок. Спортивный массаж в Брисбене часто используют как профессиональные спортсмены, так и любители, однако он полезен и для тех, кто регулярно тренируется.
В этой короткой статье объясняется цель спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или боли и ускорения заживления используются различные упражнения и техники, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь идеальной эффективности и физической формы.
Каждый вид спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Другие состояния и состояния, не связанные со спортом, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методик спортивного массажа:
- Шведский стиль телесного массажа
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Постукивание (сбалансированное похлопывание)
- Резонанс
- Перемещение
- Растягивание
- Удар
Влияние спорта Массаж
Придерживаясь спортивного массажа, клиент испытывает физиологические, эмоциональные и физические изменения.
ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как медикаментозное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.там спортивный массаж Из нашей статьи
Парасимпатическая или расслабляющая реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормонов тревоги или «гормонов беспокойства»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц наблюдается значительно меньшее нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При симпатической реакции наблюдается противоположный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж очень тесно связаны, и любой персональный фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу, предлагающий такую терапию, должен это понимать. Это означает, что отношение клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать целый ряд физических воздействий, поскольку он обычно включает в себя накачивание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также повышение активности мягких тканей. В результате применения определенных методов массажа мышечные волокна могут оторваться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может использоваться для лечения практически любых травм у любого человека.
Преимущества
- Превосходно подходит для решения серьезных проблем и лечения тяжелых травм
- Превосходно подходит для подготовки к соревнованиям
- Исключительно подходит для восстановления после соревнований
- Очень точный
- Концентрируется на проблемных зонах
- Обычно включает в себя тренировки и фитнес-поддержку, ориентированные на научные исследования исследование
Недостатки
- большая часть процедуры
- не очень успокаивает
- не подходит для обработки небольших участков тела
- может включать различные физические настройки
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Одна из сторон лечения может быть ухудшена, если приём назначен слишком быстро для конкретной травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее эффективному осмотру или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков тела или более сложных травм обычно рекомендуется более продолжительная консультация. Более короткий сеанс, безусловно, будет более подходящим для небольших, гораздо более тесных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения состояния здоровья до конкретных преимуществ, связанных с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток ускоряется восстановление после физической активности.
- Более быстрое заживление и восстановление, поскольку сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, избавившись от метаболических токсичных раздражителей и застойных явлений в организме, и многое другое.
- Более широкий спектр действий и более высокая эффективность снижают риск травм.
- Значительно лучшее положение тела и понимание положения тела клиента.
- Меньше неэффективной мышечной массы Проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет пациентов к персональным фитнес-инструкторам и спортивным массажистам, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма тяжёлой, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и поддерживать её.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ
Цель спортивного массажиста на острой стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любые дополнительные травмы, дискомфорт, отёк или кровотечение.
Протокол скорости — это название терапии на этом этапе. Это означает:
- Безопасность
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Подъем
Не рекомендуется использовать прямое тепло или согревающие кремы и спреи, поскольку это, безусловно, способствует вазодилатации и усилению кровотока, что нежелательно при острой травме.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Стимулируя приток крови и питательных веществ к пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на минимизацию выработки лейкоцитов на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дистрофии, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и улучшению подвижности. Однако это необходимо контролировать, учитывая, что чрезмерно агрессивная терапия спортивным массажем может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших ран и возвращение к острой фазе.
«Растирание» безусловно мобилизует мягкие клетки, снижая выработку миоцитов, в то время как общие приёмы спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, необходимо мотивировать клиента к осторожной растяжке. Метод мышечной энергии – нейромышечный подход, стимулирующий мышцы к восстановлению их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, холод и мягкую тренировку, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или сделаете это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, но некоторые инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать пациентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ РАСТИРАТЕЛЬ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХСЯ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу, безусловно, поможет своему клиенту на длительном этапе восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать в себя возвращение к уровню подвижности и здоровья, который был до травмы.
На этом этапе клиент также может попробовать более интенсивные упражнения для повышения адаптивности, выносливости и функциональности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни, от работы и повседневной деятельности до психического здоровья и общего благополучия. Специалист по спортивному массажу должен иметь достаточный уровень подготовки и быть в курсе последних достижений в этой области.